, jak si představit váš nadcházející výkon
Jak úzkost ovlivnila některá z vašich atletických představení?
Je pravděpodobné, že úzkost před atletickým výkonem způsobila, že jste hráli hluboko pod vašimi schopnostmi.
Hlavním důvodem úzkosti před soutěží je nejistota.
Nejistota může způsobit, že si někteří sportovci mentálně představují potenciální chyby nebo se zabývají nejhoršími ACF Fiorentina Dres před konkurencí, což vede k napětí a nedostatku vašich dovedností závisí.
Zatímco jiní sportovci se stávají úzkostí, protože nemají tušení, co v nadcházející soutěži očekávat.
Vidět nejhorší a obávat se, že se nejhorší stanou negativními obrazy, které pokaždé zkazí váš výkon.
Jaká je odpověď na bojovou nejistotu?
Odpověď na péči VfL Wolfsburg Dres o nejistotu je zažít událost předtím, než se událost stane.
Tam přichází vizualizace do hry. Vizualizace vám pomůže být mentálně připravena na akci, takže máte pocit, že jste tam „tam byli předtím“.
Pokud jste již tuto událost zažili ve své mysli a představili jste si, že jste uspěli, nadcházející událost se stane známou.
To znamená, že prožívání atletické události ve vaší mysli prostřednictvím vizualizace snižuje úzkost, která pochází z nejistoty. Vidět sebe selhání má opačný vliv.
Relativním příkladem účinků nejistoty je první školní den v září…
Nevíte, co můžete očekávat, noví učitelé, různé třídy a třídy, noví spolužáci, jiný rozvrh a nejistota o tom, kolik domácích úkolů a projektů obdržíte, jiný systém třídění a možná zcela novou školu…
Všechny neznámé dělají prvních pár dní školního nervu, ale po několika dnech, když se vyčistíte, je to mnohem pohodlnější.
Většina nejistoty se odplaví a jste připraveni se rozhodnout pro rok.
Juliet Arnswold, sportovec na trati a terénu, který se specializuje na překážky, využila vizualizaci, aby jí pomohla mentálně připravit se před soutěží.
Arnswold používá vizualizaci jako pravidelnou součást jejích předběžných počátečních počátečních dnů před událostí.
Arnswold si vizualizuje, že se přichází na setkání, prochází jejím zahříváním a poté vizualizuje celý svůj závod, od začátku do konce, včetně času, v kterou doufala, že dosáhne.
Arnswold: „Než jsem šel spát dvě noci před mým závodem, představuji si, jak procházím všechny kroky, které podniknu v den závodu. To zahrnuje to, co budu jíst na snídani – orgán a kousek arašídového másla a banánového toastů. Proces vizualizace mi dává plán toho, čeho chci dosáhnout, a pomáhá mi cítit se méně úzkostně. “
Obrázky mohou vytvořit nebo porušit výkon.
Místo toho, aby vás vizualizace nechala konkurence na náhodě, vám může pomoci připravit se na úspěch.
Vizualizace vašeho nadcházejícího výkonu:
Pomyslete na podrobnosti. Nacvičte si své předběžné jídlo.
Uvidíme se, jak přijíždíte na místo soutěže a připravujete se do šatny, pociťujte se kopnou a sebevědomě.
Představte si svou předběžnou konkurenční rutinu a vaše zahřívání se cítí extálně a připraveni dělat s důvěrou a důvěrou.
Uvidíme se úspěšně a ponořte se do obrázků konkurence.
Živě zažijte památky, zvuky, vůně, chutě, pohyb, sebevědomé myšlenky a pozitivní emoce vašeho výkonu.
Když je čas soutěžit, neočekávejte, že váš výkon bude nejlepší, jako byste se zažili při zkoušce. Přijměte, že se to stane a musíte se upravit.
Jak Ken Ravizza řekl mnohokrát, není to vždy o hraní v zóně. Jako sportovec: „Musíte být pohodlně pocit nepříjemně.
Naučte se metody mentálních her ke zlepšení pregame mentální přípravy
Dostanete se před konkurencí tak těsný nebo napjatý, že nemůžete myslet rovnou nebo mít svobodu pohybu?
Stanete se příliš těsným na to, abyste udělali maximum, protože se obáváte o trapné nebo chyby ve hře?
Máte fyzickou zahřátí, kterou sledujete, ale nevěnujte pozornost své mentální přípravě před konkurencí?
Mnoho sportovců zažívá pocity úzkosti a napětí pregame. Pregame úzkost je primární překážkou kopného a nekomplikovaného výkonu – kvalita, kterou musíte vstoupit do zóny!
Jak Real Madrid Dres byste kopali zpět, kdybyste se mohli zbavit úzkosti pregame a duševně se připravit na konkurenci soustavně?
Podívejte se na kopaného sportovce!
Naučíte se silné předběžné metody mentálních her, kteří se sportovci používají k tomu, aby zůstali v klidu, soustředění a dělali s poisem.
Hodící sportovec: 14denní plán pro optimální mentální přípravu
Co říkají zákazníci mentální hry?
„Programy sešitu/CD v sérii„ The Comftect Athlete “jsou velmi dobré. Můj plavec na ně reagoval velmi příznivě. Ve skutečnosti její táta koupil všechny tři programy. Odvedli jste skvělou práci konsolidaci a zjednodušení nesčetných myšlenek ve sportovní psychologii. “
~ Nick Baker, výška výkonu plaveckého tábora
“Moje dítě dokončilo celý program sebevědomých sportovců.”null