Osakaův vnitřní mír jí pomáhá vyhrát Australian Open
Vymknou vaše emoce kontrolu během tenisových zápasů?
Je pro vás náročné hrát dobře, když jste naštvaní nebo frustrovaní?
Frustrace, hněv, rezignace, smutek a úzkost jsou normální emoce. Lidé zažívají tyto emoce v každodenním životě.
Například, když uvízne v provozu a víte, že budete pozdě na schůzku, je přitěžující a může se vařit do hněvu a úzkosti.
V tenisu jsou chvíle, kdy se tyto emoce objeví a emocionální reakce je normální, v určitých limitech…
Řetězec dvojitých chyb může být přitěžující, zejména pokud je vaše podávání síla vaší hry …
Několik špatných linií od soupeře může generovat hněv, zejména když uvidíte, jak sada sklouzne …
V nejvýznamnějším turnaji roku, který má UNAM Pumas Dres dominantní soupeř s nižším hodnocením, může vytvořit pocity smutku ještě před dokončením zápasu.
Nejste sami v těchto emocích. Pokud jste dotázali 100 nejlepších tenisových hráčů na světě, všichni by přiznali, že tyto emoce zažívají v různých časech své kariéry.
Emoce jsou normální.
Kdy se tedy tyto emoce staly problematickými pro tenisty?
Za prvé, hráči si myslí, že by měli být schopni ovládat své emoce nebo zabránit emocím.
Protože emoce jsou normální, když sportovec zažívá trochu frustrace nebo hněvu, věří, že selhali ve svém pokusu „ovládat“ své emoce nebo se považovat za mentálně slabé.
Za druhé, někteří hráči se nenaučili řídit své emoce během zápasů. Bez silných mentálních dovedností může trochu frustrace eskalovat na zuřící bouři negativních emocí.
Tyto silné negativní emoce se stávají velkým rozptýlením a odřízly Kostarická fotbalová reprezentace Dres zaměření hráče z toho, co musí udělat během zápasu, aby získaly body.
Nezbytným pro manipulaci s emocemi není pokusit se tyto emoce ovládat, ale řídit tyto emoce během zápasů.
Správa emocí vyžaduje, abyste se naučili, jak být ředitelem vašich emocí. Některé emoce pomáhají vaší hře, zatímco jiné emoce snižují váš výkon.
Dvacet jedna letá Naomi Osaka se rozhodla pracovat na své schopnosti řídit své emoce během zápasů.
Poté, co vyhrála 2018 US Open, Osaka hrála na několika turnajích, kde vykazovala viditelné známky intenzivního podráždění, frustrace a hněvu, které poškodily její výkon.
Po roce 2019 Brisbane International Osaka připustila, že má občas potíže s řízením emocí.
Osaka: „Mám pocit, že jsem opravdu nevěděl, jak se vypořádat s tím, že nehraje dobře.“
Osaka se tedy zabývala správou svých emocí, aby mohla být lépe vybavena, aby se zaměřila na svou hru. A výsledek… vyhrál Australian Open 2019.
Osaka: „Během nás Open jsem mnoho času neukazoval žádné emoce. Ale poté jsem to ukázal – podle mého názoru to bylo hodně emocí. Rozčilil jsem se a pak jsem hodil svou raketu nebo podobné věci. A pro mě to opravdu nechci dělat. Mám pocit, že hraji lépe, když jsem v klidu. Během mých zápasů je v některých případech v některých případech napojit vnitřní mír. Takže to je něco, co se snažím naučit, jak dělat důsledně. “
Ve svých prvních dvou turnajích, protože se stala č. 1 na světě, se Osaka nedostala kolem 16. kola.
V minulých letech Osaka připustila, že by ji dovolila předjíždět negativní emoce, ale naučila se udržovat tyto intenzivní emoce pod kontrolou.
Osaka: „Mohl jsem minulý rok hodit pár záchvatů hněvu a letos je to něco, na čem pracuji na zlepšení, a mám Polská fotbalová reprezentace Dres pocit, že to jde dobře. Myslím, že jsem mnohem sebevědomější v sobě. “
Na Indian Wells Open v roce 2019 se Osaka nemohla bránit svůj titul a ztratila Belindu Bencic, 6-3, 6-1. Přestože byla Osaka v zápase ovládána, byla schopna udržet své emoce pod kontrolou a udržovat pozitivní perspektivu, pokud jde o zápas.
Osaka: „Myslím, že v době, jako je tato skóre, bych se obvykle cítil velmi depresivní a smutný. Ale teď se cítím docela dobře, protože si myslím, že vzhledem k situacím, které jsem se snažil co nejlépe, a opravdu nemám žádné lítosti. Snažil jsem se být pozitivní během celého zápasu. Upřímně řečeno, jen hrála tak dobře. “
Existuje několik způsobů, jak zobrazit zápas. Můžete nechat své negativní emoce, aby zakořenily své myšlenky a zdůraznily všechny negativy a nízké světlomety zápasu. Tento pohled nenabízí žádnou výhodu pro vaši celkovou hru.
Mnohem efektivnější metodou pro prohlížení špatné hry je podívat se na váš výkon s trochou objektivity. To vyžaduje, abyste si nejprve trochu věnovali trochu času, abyste mohli vaše emoce vypracovat nebo se zhluboka nadechli, pokud je uprostřed zápasu. Dále se musíte hlásit za to, co se vám daří dobře, a zjistit, zda existují věci, které můžete udělat pro zlepšení vaší hry.
S tímto pozitivním přístupem získáte pocit kontroly, abyste se vyhnulinull