Je škodlivé pracovat v teplu? Dr. Nate Endres z University of Vermont Medical Center vysvětluje:
Tady ve Vermontu jsme zvyklí na úžasné počasí, což znamená, že jakmile se rtuť začne stoupat, může se vypracování zdát mnohem spíše jako fuška. Horší je, že vás to může ochutnat-pro sportovce může být onemocněním související s teplem hlavním problémem. Důsledky sahají od snížené výkonnosti po smrt. Ve skutečnosti je úpal třetí hlavní příčiny úmrtí u sportovců po srdečních poruchách a traumatu Inter Milan Dres krční páteře.
Během jakéhokoli cvičení naše těla produkují teplo, především ve svalech. Toto teplo River Plate Dres musí být uvolněno, jinak se teplota těla zvýší. Nejrychlejším způsobem, jak ztrácíme teplo, je odpařování a pocení, a proto vítr, teplota a vlhkost ovlivňují, jak rychle můžeme úžasně úžasně. Oblečení má také účinek, stejně jako tělesná hmota a množství tělesného tuku.
Dlouhodobé, energické cvičení v klidném, horkém a vlhkém dni může být receptem na různé tepelné nemoci, od menších po těžké.
Na malém konci stupnice je otok tepla, otok v nohou, který se může zlepšit snadným vyvýšením a odpočinkem. Tepelné křeče jsou také běžné během nebo po cvičení a ošetření je zde odpočinek, protahování a hydratace, zejména s nápojem včetně elektrolytů (sodík).
Pokud je horko a vy jste dehydratovaní, váš krevní tlak se může zpomalit, což vás způsobí, že je náchylný k tepelnému synkopu nebo omdlením. Pokud k tomu dojde, ležte si rovně, zvedněte nohy a pijte spoustu tekutin.
Mnohem mnohem větší je vyčerpání tepla. Zatímco mnoho z nás se může cítit vyčerpaní, když je horké, skutečné vyčerpání tepla je charakterizováno neschopností pokračovat v cvičení. Sportovec trpící tímto může nebo nemusí kolaps. Mezi příznaky patří únava, závratě, těžké pocení, nevolnost/zvracení, bolest hlavy, zimnice a podrážděnost.
Pokud k tomu dojde, ujistěte se, že teplota jádra je menší než 104 ° F a nedochází ke změnám centrálního nervového systému. V tomto případě je teplota mnoho přesně měřeno rektálním teploměrem. Ujistěte se, že sportovec zastaví veškerou aktivitu. Přeneste ho na co nejúžasnější místo, odstraňte přebytečné oblečení, zvedněte nohy a začněte rehydrataci. Pokud se stav sportovce zhoršuje a/nebo teplota se s řádnou léčbou nesnižuje, hledejte pohotovostní lékařskou pomoc.
Pokud někdo vykazuje známky vyčerpání tepla, chcete se ujistit, že netrpí úpal. Toto je nejvýznamnější forma onemocnění tepla a může mít za následek smrt, pokud nebude uznána a léčena nejlépe. Rozdíl ve srovnání s vyčerpáním tepla spočívá v tom, že tělesná teplota jádra je větší než 104 ° F a jsou přítomny změny centrálního nervového systému, jako je delirium nebo křeče. Kůže může být suchá nebo namočená potem. Mezi rizikové prvky patří obezita, nízkou úroveň kondice, nedostatek aklimatizace tepla, dehydrataci, historii tepelného onemocnění a ztráta spánku. Některé léky, jako jsou diuretika a stimulanty, to také mohou přinést.
Úpal se mnoho obvykle děje na začátku sezóny během prvních několika praktik a může se zhoršit ze dne na den. Léčba je rychlé chlazení celého těla, nejlépe v ledové lázni. Vodě nasáklé ručníky a fanning také funguje, ale ne také. Jakmile by měl být sportovec podezřelý z nebo diagnostikovaného úpalu nebo diagnostikovaného úpalu, který by měl být vždy převezen do pohotovostního zařízení.
Nezbytným pro onemocnění tepla je vědomí a prevence. Aklimatizovat na podmínky; Zejména pokud je vaše úroveň fitness nízká nebo cestujete na závod v teplejším klimatu. Pokud nejste zvyklí na to nebo ne ve formě, nejezďte ani neběhněte a agresivně. Tento proces aklimatizace může trvat 7 až 14 dní.
Pijte spoustu tekutin, zejména sportovních nápojů, takže si můžete udržovat dobrou hydrataci a výměnu elektrolytu. Buďte připraveni zejména v horkých a vlhkých dnech a před intenzivním závodem nebo tréninkem se dostanete do dostatečného spánku.
Pokud užíváte léky, uvědomte si, jaký účinek mohou mít na ztrátu a hydrataci tekutin. Uvědomte si, že určité zdravotní stavy (obezita, cukrovka, historie otřesů) jsou rizikovými prvky pro tepelné onemocnění.
Nakonec si uvědomte vnější teplotu a vlhkost Nagoya Grampus Dres a odpovídajícím způsobem se oblékají a podívejte se: 4 klamně snadné způsoby, jak zůstat hydratovaný
Dr. Nathan Endres, je ortopedický chirurg v UVM Medical Center a docentem na University of Vermont College of Medicine. Specializuje se na sportovní medicínu a sportovní trauma kolem kolena a ramene. Ve své praxi zachází s mnoha sportovci a atleticky smýšlejícím. Je vášnivým alpským lyžařem a členem bazénu amerického lyžařského týmu.